Les Ateliers Méno
Comprendre, agir, partager, se recentrer. À votre rythme, entourée d'autres femmes.
Les Ateliers MÉNO sont conçus en petits groupes pour favoriser les échanges et permettre à chacune de trouver sa place.
Chaque atelier associe : des informations accessibles, des conseils pratiques, des échanges bienveillants, des outils simples à mettre en place.
Nos 6 ateliers thématiques
COMPRENDRE
Périménopause & ménopause
Comprendre les changements hormonaux, les différentes étapes de la transition et leurs effets sur le corps, le sommeil, l’humeur et le quotidien.
Comprendre ce qui se passe, pour ne plus culpabiliser.
PRENDRE SOIN DE SOI
Hygiène de vie : alimentation, sommeil & mouvement
Alimentation, métabolisme, sommeil et activité physique : les grands piliers pour préserver son énergie, son équilibre et sa santé pendant cette nouvelle étape.
De petites adaptations pour de grands changements au quotidien.
APAISER
Stress, émotions & santé mentale
Comprendre l’impact des changements hormonaux sur le stress, les émotions, la fatigue et la charge mentale, et découvrir des outils pour retrouver plus de calme et d’équilibre.
Prendre soin de sa tête autant que de son corps.
S'INFORMER & CHOISIR
Traitements hormonaux & solutions pour soulager les symptômes
THM, traitements, compléments alimentaires et approches complémentaires : mieux connaître les différentes solutions, leurs bénéfices, leurs limites et les questions à poser aux professionnels de santé.
S’informer pour faire des choix éclairés.
SE RÉAPPROPRIER
Corps, peau, image de soi & bien-être
Poids, silhouette, peau, changements corporels et image de soi : comprendre ces transformations et découvrir différentes approches pour prendre soin de son corps, notamment fascias, drainage lymphatique et soins corporels.
Réhabiter son corps avec douceur et bienveillance.
S'ÉPANOUIR
Vie affective, sexualité & santé intime
Libido, désir, sécheresse, douleurs, infections urinaires, couple et intimité : un espace sans tabou pour comprendre les changements et retrouver confiance, plaisir et complicité.
Parce que la ménopause ne signe pas la fin de la vie intime.
Les Ateliers SPOT
Des rendez-vous ponctuels pour aller plus loin.
Parce que chaque femme est différente, les Ateliers Méno proposent également des ateliers ponctuels consacrés à une problématique précise.
FOIE & DÉTOX
Comprendre le rôle du foie et les bonnes habitudes pour soutenir naturellement ses fonctions.
DRAINAGE LYMPHATIQUE & CIRCULATION
Comprendre le rôle du système lymphatique et découvrir des gestes et approches pour prendre soin de sa circulation.
MÉMOIRE & BROUILLARD MENTAL
Pourquoi a-t-on parfois l'impression d'avoir « le cerveau en coton » ? Comprendre ce phénomène et découvrir des stratégies pour retrouver concentration et clarté mentale.
Et bientôt d'autres rendez-vous...
De nouveaux Ateliers SPOT seront proposés régulièrement selon vos envies, les saisons et les interventions de nos experts.
Les Ateliers Individuels
Un temps rien que pour vous
Et si vous aviez besoin d'un accompagnement plus personnalisé ?
Parce que chaque femme est unique, chaque parcours l'est aussi. Nous ne vivons pas toutes la périménopause et la ménopause de la même façon : les symptômes, leur intensité et leur impact sur notre quotidien peuvent être très différents.
Un espace d'écoute, d'échange et de bienveillance, adapté à votre histoire et à vos besoins.
Possibilité de réserver un RDV en présentiel le Mercredi ou Samedi ou possibilité en visio sur demande, me contacter.
Vous n'avez pas à traverser cette étape seule. Rejoignez un espace bienveillant où chaque femme peut comprendre, s'exprimer et avancer à son rythme.
Et si vous viviez un Atelier Méno directement chez vous ?
Vous souhaitez partager un moment entre amies, collègues, sœurs, voisines… sans avoir à vous déplacer ?
Les Ateliers Méno viennent à vous !
Choisissez l’atelier qui vous convient parmi les différents thèmes proposés ou même une séance de yoga.
Un moment pour apprendre, échanger, partager ses expériences et repartir avec des clés concrètes, dans une ambiance intime et détendue.
À domicile dans les Bouches-du-Rhône et départements alentours
À partir de 5 participantes
Ateliers sur les différents thèmes autour de la périménopause et ménopause, d’environ 2 heures
En semaine, en journée, en soirée ou le week-end : tout est possible !
Je m’adapte à votre groupe et à vos disponibilités pour créer un moment qui vous ressemble.